TRANG CHỦ / TRẺ LỚN MỖI NGÀY / PHÁT TRIỂN THỂ CHẤT / TẦM QUAN TRỌNG CỦA CHẤT XƠ ĐỐI VỚI SỨC KHOẺ CỦA TRẺ NHỎ

Tầm quan trọng của chất xơ đối với sức khoẻ của trẻ nhỏ

Chất xơ thường không được cha mẹ quan tâm xứng đáng với vai trò to lớn của nó đối với sức khoẻ cũng như sự phát triển của trẻ.

Tầm quan trọng của chất xơ

Chất xơ đóng một vai trò rất quan trọng trong quá trình phát triển của trẻ. Chất xơ giữ cho hệ tiêu hoá và cơ thể được sạch sẽ, hoạt động trơn tru, từ đó hỗ trợ cho hệ tiêu hoá được hoạt động khoẻ mạnh hơn. Ngoài ra, khi kết hợp với việc uống nước đầy đủ sẽ giúp ngăn chặn chứng táo bón thường gặp ở trẻ nhỏ.

chất xơ
Chất xơ hỗ trợ hệ tiêu hoá được hoạt động trơn tru (Nguồn: phunulife)

Cách cho trẻ ăn chất xơ đúng cách

Tác dụng của chất xơ nhiều là thế nhưng theo Hội đồng Chất xơ Quốc gia, hầu hết trẻ em chỉ ăn một nửa hoặc ít hơn lượng chất xơ được khuyên dùng hàng ngày. Các bậc cha mẹ thường gặp một số khó khăn trong việc chọn và cho trẻ ăn chất xơ đủ và đúng. Và đây là một số cách giúp bạn có thể kết hợp nhiều chất xơ hơn nữa vào chế độ ăn uống của trẻ.
– Ưu tiên chọn những chất xơ tự nhiên có trong rau củ như bông cải, bắp cải, bí đỏ,…
– Cho trẻ ăn hoa quả đúng cách để hấp thụ đủ lượng chất xơ cũng như vitamin cũng như tăng khả năng nhai ở trẻ.
– Không nấu rau củ quá chín vì khi đó, chất xơ sẽ chuyển hoá thành dạng bột đường. Đồng thời cho trẻ ăn cả phần xác và nước khi nấu rau củ.
– Bổ sung nhiều ngũ cốc đậu, khoai, ngô,… trong thực đơn hàng tuần của trẻ, vì ngũ cốc là thực phẩm giàu chất xơ lại có thể giúp thay đổi khẩu vị để trẻ ngon miệng hơn.
– Cho trẻ uống nhiều nước vì chất xơ hút khá nhiều nước trong ruột.
– Bổ sung lượng chất xơ vừa đủ vì nếu ăn quá nhiều chất xơ sẽ gây ra tình trạng trẻ nhanh no, không ăn đủ các chất dinh dưỡng cần thiết khác.

chất xơ
Cần cho trẻ ăn đúng và đủ lượng chất xơ để tránh các bệnh tiêu hoá (Nguồn: kidstv)


>> Những thực phẩm giúp bé mau lớn
>> 6 chất dinh dưỡng cho trẻ em năng động khỏe mạnh

Yến Nhi

Facebook twitter google-plus
BÀI VIẾT NHIỀU NGƯỜI QUAN TÂM
7 điều mà cha mẹ không nên nói với con trẻ

Lưu ý một vài điều mà cha mẹ tuyệt đối đừng bao giờ nói với con mình để tránh cho trẻ có suy nghĩ tiêu cực

Cách trị trẻ bướng bỉnh không cần quát mắng

Cha mẹ nên bình tĩnh và kiên nhẫn là chìa khóa tốt nhất để trẻ bướng bỉnh trở nên vâng lời

Dạy con các bài học về tiền bạc theo từng độ tuổi

Tiết kiệm và sử dụng tiền bạc thông minh là một trong các bài học quý giá mà cha mẹ có thể bắt đầu dạy con từ tuổi tập đi.

KHOẢNH KHẮC ĐÁNG YÊU
Len dau trang