TRANG CHỦ / MÓN NGON MẸ NẤU / 3 LOẠI NƯỚC ÉP TRÁI CÂY TỐT CHO TRẺ EM BỊ THIẾU CANXI

3 loại nước ép trái cây tốt cho trẻ em bị thiếu canxi

Canxi là dưỡng chất đóng vai trò quan trọng với bé. Vì vậy, bạn hãy nắm chắc danh sách trái cây giàu canxi dưới đây để bổ sung vào chế độ ăn của trẻ em nhé!

 

1.Nước ép cam

Một ly nước Cam tươi khoảng 160 ml sẽ cung cấp được 75 kcal và hơn 50% nhu cầu trong ngày về vitamin C cho trẻ em. Ngoài ra, các chất dinh dưỡng có trong nước cam sẽ kết hợp với vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ mao mạch.

Đây cũng là loại trái cây có chứa canxi khá dễ tìm, cứ mỗi 100g cam sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 40mg khoáng chất “thân thiết” của xương.

Trong quá trình chọn mua cam, các mẹ cũng nên lưu ý để chọn được những loại tốt nhất

– Hình dáng: Nên chọn những quả có hình dáng ngay ngắn, không xiên vẹo, không bên to, bên nhỏ, núm tươi. Ở phần vỏ cam, phía xung quanh cuống phải dày và cao hơn so với xung quanh.
– Màu sắc: Chọn những quả có màu sắc tươi sáng bóng, màu chuyển sang vàng hoặc hồng tươi, có pha chút màu xanh. Nếu màu xanh hơn nửa bề mặt quả thì không nên chọn. Cam chín tự nhiên hơi vàng ở phần đáy, còn nếu chín đều ở các phần là cam chín do rấm.
– Trọng lượng: Nên chọn những quả cam cầm nặng tay. Khi cầm quả trên tay, thấy nhẹ là quả ít nước, xốp, khô.

 

trẻ em

Nước ép cam thơm ngon ( nguồn: thuyanhfruits)

2. Sinh tố Kiwi dâu tây

Kiwi là một loại quả mọng với lớp da bên ngoài màu nâu sẫm và những chiếc lông tơ mượt mà, phần thịt nên trong có màu xanh lá cây nhạt hoặc vàng. Bên cạnh canxi, kiwi cũng cung cấp nhiều vitamin C, một chất chống oxy hóa xuất sắc.

Các mẹ có thể kết hợp kiwi với dâu tây để tạo ra sinh tố cho trẻ em. Cách làm cũng khá đơn giản. Kiwi gọt vỏ, thái miếng. Cho kiwi, dâu tây, sữa đậu nành, mật ong vào máy xay sinh tố. Xay nhuyễn và rót ra ly dùng ngay.Như vậy đã có một cốc sinh tố hấp dẫn cho bé yêu.

 

sinh tố cho trẻ em

Nước ép ngon ( nguồn: bacsitrongnha)

3. Sinh tố xoài mít

Mít là loại trái cây nhiệt đới mang vị ngọt và mùi hương thơm ngát này có rất nhiều dưỡng chất thiết yếu như canxi, vitamin A, C cùng những khoáng chất như mangan, magiê, đồng, kali và chất xơ.

Để tạo nên sự hấp dẫn cho cốc sinh tố thì các mẹ có thể kết hợp hoàn hảo giữa mít và xoài. Vị ngọt đậm của xoài và mít chín được giảm bớt bởi sữa chua và đá lạnh sẽ cho bé món sinh tố giải khát ngon mát. Khi mua xoài và mít về, các mẹ xắt xoài thành từng lát vừa ăn, mít xé nhỏ. Sau đó, đổ mít, xoài, sữa chua, sữa đặc và đá lạnh vào máy sinh tố xay nhuyễn và mịn.

 

trẻ em

Sinh tố xoài mít ( nguồn: douongngon)
 

Lưu ý: Nước ép trái cây là một loại đồ uống bắt mắt và dễ gây hấp dẫn với trẻ em. Tuy nhiên, có những loại trái cây chứa canxi chỉ có ở một mùa. Và phần lớn những loại trái cây có chứa canxi lại không phải là những thứ chúng ta vẫn ăn hằng ngày. Vì vậy để dễ dàng bổ sung canxi cho trẻ hơn, các mẹ có thể dùng thêm các thực phẩm chức năng có bán trên thị trường.

>> 
4 điều mẹ không nên khi cho trẻ em ăn
>> 
6 chất dinh dưỡng cho trẻ em năng động khỏe mạnh

 


Nguồn: deconkhoemanh

Facebook twitter google-plus
BÀI VIẾT NHIỀU NGƯỜI QUAN TÂM
7 điều mà cha mẹ không nên nói với con trẻ

Lưu ý một vài điều mà cha mẹ tuyệt đối đừng bao giờ nói với con mình để tránh cho trẻ có suy nghĩ tiêu cực

Cách trị trẻ bướng bỉnh không cần quát mắng

Cha mẹ nên bình tĩnh và kiên nhẫn là chìa khóa tốt nhất để trẻ bướng bỉnh trở nên vâng lời

Dạy con các bài học về tiền bạc theo từng độ tuổi

Tiết kiệm và sử dụng tiền bạc thông minh là một trong các bài học quý giá mà cha mẹ có thể bắt đầu dạy con từ tuổi tập đi.

KHOẢNH KHẮC ĐÁNG YÊU
Len dau trang